Chair Yoga, also „Stuhl-Yoga“, zählt zu den stillen Stars unter den Trainingsmethoden. Entwickelt wurde es bereits 1982, doch erst in den vergangenen Jahren hat es weltweit an Popularität gewonnen: Laut der digitalen Gesundheits- und Wellnessplattform BetterMe stiegen die Suchanfragen zum Thema „Chair Yoga“ zuletzt um 200 Prozent. Der Ansatz: Yoga-Übungen werden nicht auf der Matte, sondern mit einem Stuhl als Stütze durchgeführt. So soll das Training auch Menschen zugänglich sein, die Knie, Hüfte oder Rücken schonen müssen – ohne auf die Effekte klassischer Yoga-Formen zu verzichten.
Stuhl-Yoga könne, so BetterMe, Beweglichkeit, Balance und Muskelkraft verbessern. Das Training eigne sich gleichermaßen für Anfängerinnen und Anfänger wie für Fortgeschrittene. Studien zufolge kann eine Stuhl-Yoga-Therapie sogar bei älteren Erwachsenen mit Arthrose Depressionen und Schmerzen verringern und die Lebenszufriedenheit erhöhen.
Chair Yoga in der BetterMe-App
Chair Yoga ist Teil von BetterMe: Health Coaching, einer digitalen Gesundheits- und Fitness-App. Laut Anbieter stehen über 4000 Work-outs zur Auswahl, darunter mehr als achtzig Varianten des Chair Yogas. Diese teilen sich in allgemeine Programme, spezielle Einheiten für Anfängerinnen und Anfänger sowie Übungen mit Hilfsmitteln wie Pilates-Ring, Loop-Band oder Soft-Ball auf.
Stuhl-Yoga bei BetterMe im Überblick:
- 28 allgemeine Stuhl-Yoga-Work-outs
- 28 Einheiten speziell für Anfängerinnen und Anfänger
- 28 Varianten mit zusätzlichen Geräten wie Pilates-Ring, Loop-Band oder Soft-Ball
Die einzelnen Trainingseinheiten dauern zwischen zehn und 30 Minuten. Nutzerinnen und Nutzer könnten gezielt Beine, Arme oder den gesamten Körper trainieren – je nach persönlichem Trainingsziel. Tutorials sollen dabei jeden Schritt erklären und die Übungen visuell anschaulich aufbereiten, heißt es vom Anbieter. Erinnerungsfunktionen sollen zusätzlich motivieren, das Training regelmäßig einzuplanen. Die App ist für iOS und Android verfügbar.
Individueller Trainingsplan per Fragebogen
BetterMe wirbt damit, die verschiedenen Work-outs auf individuelle Bedürfnisse zuzuschneiden. Interessierte beantworten zunächst einen detaillierten Fragebogen zu Fitnesslevel, Zielen und gesundheitlichen Einschränkungen. Auf dieser Grundlage werde ein maßgeschneiderter Gesundheitsplan erstellt, verspricht der Anbieter.
- All-in-One Gesundheits- und Wellness-App
- Persönlichkeitsquiz für optimale Diät und Trainingsplan – basierend auf Ihrem Alter
- 60 Prozent Rabatt mit Gutscheincode – auf das persönliche Angebot nach Ausfüllen des Fragebogens
ab ca. 15,00€ pro Monat
Individuelle Preise können variieren
bei betterme-chair-yoga.com
Was kostet BetterMe Chair Yoga?
Die BetterMe-Chair-Yoga-Kosten belaufen sich laut Anbieter im Durchschnitt auf circa 15 Euro pro vier Wochen. Welcher Betrag am Ende tatsächlich auf der Rechnung steht, kann stark variieren – ganz nach den individuellen Wünschen und Bedürfnissen.
Jedoch: Nach Abschluss des Fragebogens erhalten Nutzer aktuell einen individuellen Code, der einen Rabatt von 60 Prozent auf das persönliche Angebot gewähren soll.
BetterMe Chair Yoga: Erfahrungen und Nutzerzahlen
Hinter der Marke steckt ein Konzept, das zu funktionieren scheint: Laut BetterMe habe die Plattform weltweit bereits über 150 Millionen Downloads verzeichnet. Zudem folgten mehr als 20 Millionen Menschen den Inhalten des Unternehmens in den sozialen Medien. Auf der Online-Bewertungsplattform Trustpilot wird BetterMe Chair Yoga mit 4,3 von fünf Sternen bewertet – bei 219 Bewertungen. Ein Nutzer schreibt beispielsweise: „Tolle App mit top Übungen. Ich hatte mich nur für die Übungen entschieden, ohne die Ernährung. Echt stark.„
Deal-Check: Lohnt sich das Fitness-Angebot?
Der Rabatt von sechzig Prozent ist auf den ersten Blick spannend: Ein Preis von rund sechs Euro pro vier Wochen für einen individuellen Fitnessplan liegt weit unter dem, was viele Studios oder Einzelcoachings verlangen. Allerdings können die genauen Endpreise je nach persönlichem Bedarf und Umfang des Fitnessplans teils stark variieren. Zudem hängt der tatsächliche Nutzen stark von der Disziplin der Nutzerinnen und Nutzer ab – und davon, wie gut der digitale Coach in der Praxis motiviert.
- All-in-One Gesundheits- und Wellness-App
- Persönlichkeitsquiz für optimale Diät und Trainingsplan – basierend auf Ihrem Alter
- 60 Prozent Rabatt mit Gutscheincode – auf das persönliche Angebot nach Ausfüllen des Fragebogens
ab ca. 15,00€ pro Monat
Individuelle Preise können variieren
bei betterme-chair-yoga.com
Die App wirbt mit einer großen Auswahl und individuellen Anpassungen. Ob das Angebot das persönliche Training im Studio ersetzt, bleibt jedoch individuell zu prüfen. Als günstiger Einstieg in Stuhl-Yoga erscheint das Angebot dennoch fair – insbesondere für alle, die sanft und gelenkschonend trainieren möchten.
Bücher-Alternative: Stuhl-Yoga für Senioren
Wer lieber ohne digitale Hilfe trainiert, findet ebenfalls Angebote:
- Stuhl-Yoga für Senioren: 28-Tage-Challenge zum Abnehmen mit Übungstabelle bietet laut Verlag eine farbig illustrierte Anleitung für tägliche Yoga-Einheiten. Enthalten sind zehn-Minuten-Übungen für Anfänger, gezielt abgestimmt auf Seniorinnen und Senioren. Das Buch will den Leserinnen und Lesern dabei helfen, Gewicht zu reduzieren, die Beweglichkeit zu verbessern und die Fitness sanft zu steigern.
- 28-Tage-Challenge zum Abnehmen mit Übungstabelle
- 10-Minuten-Übungen für Anfänger
- Bestseller Nr.1
Auch hier steht Chair Yoga für gelenkschonendes Training – allerdings ohne digitale Erinnerungen oder Feedbackfunktionen.
Ergonomisch sitzen: Kniestuhl als Yoga-Hilfe
Eine weitere spannende Ergänzung für das Training zu Hause könnte ein ergonomischer Stuhl sein. Der Elitix-Kniestuhl biete laut Hersteller eine spezielle Sitzhaltung, die die Wirbelsäule entlasten und die Körperhaltung verbessern soll.
- Verstellbare Meditationshocker
- Weich und schnell zurückprallend
- Verstellbereich von 8,5 Zentimeter
Er verfügt über ein verstellbares Design, Rollen für Beweglichkeit und sei auch für Meditations- oder Yoga-Übungen nutzbar. Der Hersteller verspricht, dass der Stuhl Rückenschmerzen vorbeugen und die Sitzdauer komfortabler gestalten könne.
